먼지 많이 마셨을때 증상과 대처법/내 몸속 미세먼지 양 확인방법

우리의 호흡기를 위협하는 위험 요소로는 미세먼지와 초미세먼지, 황사 속 유해 물질과 직접적으로 다량의 먼지를 마시는 경우(청소, 공사 등) 등 여러 가지가 있습니다. 먼지가 우리 몸에 미치는 영향과 노출 시 체내에 얼마나 쌓이는지 알아보시고, 몸속에 쌓인 먼지 배출 방법까지 한 번에 확인해 보세요.

먼지 많이 마셨을 때 증상

먼지를 많이 마시게 되면 보통 호흡기에 가장 먼저 반응이 나타나는 경우가 많습니다.

몸이 방어 작용을 하며 기침, 가래로 먼지를 배출하려고 하고, 호흡기뿐만 아니라 눈, 피부 등에도 자극이 발생하여 불편함을 느끼게 됩니다. 또한 뇌에도 영향이 가 두통이나 어지러움이 생길 수 있습니다.

내 몸에 쌓인 미세먼지 양 알아보기

우선 우리나라의 미세먼지 기준 수치는 아래와 같습니다.

미세먼지 수치를 보면 공기질이 좋다, 나쁘다 정도는 확인이 가능하지만 우리가 그 미세먼지를 모두 흡입하는 것은 아닐 테고, 얼마나 마시고 있는지 정확한 양을 가늠하기는 어려운데요.

한 전문가의 인터뷰에 따르면 내 몸속에 쌓인 미세먼지 양을 대략적으로 알 수 있는 방법이 있다고 합니다.

아쉽게도 의학적이나 과학적으로 측정하는 방법(혈액검사 등)은 아직 없어 정확한 수치를 확인할 수는 없지만 신체 반응으로 미세먼지 축적량이 많고 적은 정도를 가늠할 수는 있습니다.

내 몸속 미세먼지 축적상태 확인방법

좀 더 현실적으로 수치화 된 예를 들어볼까요?

예) 미세먼지 매우 나쁨 수준인 160㎍/m³ 오염농도시 아무런 보호장비 없이 그대로 1시간 동안 노출될 경우 마시게 되는 미세먼지 양 : 58㎍

위의 수치는 간접흡연을 통해 담배연기를 84분 동안 마신 양과 동일하다고 합니다.

얼마나 유해한 것인지 현실적으로 체감 되시나요?

미세먼지 나쁨 수준이 지속된다면 흡연실에 들어가 있는 것과 비슷하다고 하니, 최대한 먼지를 마시지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.

먼지 많이 마셨을 때 대처법

먼지를 많이 마시지 않도록 미세먼지가 많은 날이나 청소, 공사 등을 해야 하는 경우는 상황에 적합한 마스크(방진/KF94 등)를 꼭 착용하시는 것이 좋습니다.

만약 상황이 여의치 못하다면 위에서 알려드린 대처법을 통하여 몸을 보호하고, 먼지를 배출하는 식품을 섭취하여 체내에 쌓인 먼지를 제거하세요.

[함께 읽는 꿀팁] 미세먼지 속 중금속 빠르게 배출하는 효과적인 방법

[참고기사] YTN 출발 새 아침 : 내 몸속 쌓인 미세먼지 양, 어떻게 알 수 있을까?