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탄산수 많이 마시면 치아 손상되나요? 팩트 완벽정리

탄산음료는 당분 때문에 치아에 안 좋은 것은 당연히들 알고 있지만, 탄산수는 많이 마셔도 치아에 괜찮은 걸까요? 이 글에서는 탄산수를 마셨을 때 치아 손상여부에 대하여 정확하게 알려드립니다.



탄산수 섭취와 치아 손상 여부

결론부터 말하자면, 탄산수를 마셔도 치아가 손상될 수 있습니다.

탄산음료나 주스류에 비하면 당류는 거의 0에 가깝지만, 산도가 높기 때문에 치아 표면의 법랑질을 부식시켜 치아 부식을 유발할 수 있습니다.

때문에 물 대신 탄산수를 마시거나 자주 섭취하게 된다면 치아 손상 확률이 높아지므로 적당량만 섭취하시는 것을 권장합니다.

탄산수가 탄산음료보다 정말 좋은가?

탄산음료보다는 당분이나 산성분이 훨씬 적은 편이므로 충치나 치아 부식 등의 구강질환 위험이 현저히 낮은 것은 사실입니다.

단, 위에서 알려드린 것처럼 너무 잦은 섭취 시 치아 부식 위험이 있기 때문에 조절하여 드셔야 한다는 점을 기억하세요.

clear glass jar
Photo by Patrick Hofrichter on Pexels.com

탄산수 중에서도 조심해야 할 제품이 있다

탄산수도 맛과 향을 첨가하여 취향에 맞게 마실 수 있도록 다양한 종류의 제품이 있습니다.

그런데 그중 자몽, 레몬 등 과일의 맛을 내기 위해서 합성착향료나 구연산이 함유된 제품은 산도와 당분 함유량이 높아지게 되어 충치, 치아부식 등의 구강질환 위험이 증가할 수 있으니 섭취를 조절하시는 것이 좋습니다.

치아 손상을 줄이기 위해서는 인공첨가물이 많이 든 제품보다 최대한 첨가물을 적게 넣은 제품을 드시는 것을 추천드립니다.

치아부식 예방법

톡 쏘는 청량감을 포기하지 못해서, 탄산음료의 당류 걱정 때문에 나름대로 건강을 위해 대체제로 먹는 탄산수인데 이마저도 끊으라 하면 우리는 무슨 낙으로 사나요.

구강질환을 최대한 예방하면서 섭취할 수 있도록 아래의 방법을 이용해 보세요.

1. 사실상 섭취를 줄이는 것이 가장 좋은 방법입니다.

애초에 원인 제공을 하지 않는 것이 가장 좋은 방법이지만, 그게 가능하면 이런 걱정도 안하겠죠. ㅎㅎ

2. 음료를 마실 때 빨대를 이용해 치아 부식의 상당 부분을 예방할 수 있습니다.

빨대를 이용하면 탄산수가 치아에 직접적으로 닿는 면적을 줄일 수 있어 치아 부식 예방에 효과적입니다.

3. 탄산수 섭취 후 칫솔질은 필수입니다.

‘설탕이 없는데 이 안 닦아도 되는 것 아니야?’라고 생각하셨다면 NO!

탄산 자체가 치아에 영향을 주므로 섭취 후에는 꼭 양치질을 해주세요.

단, 먹자마자 닦는 것보다 섭취 후 물을 마시거나 가글로 입을 헹궈주고 30분 정도 지난 뒤에 칫솔질을 하면 치아부식 예방에 큰 도움이 됩니다.

young woman cleaning teeth in bathroom
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

어떠한 음식이든지 과하게 섭취하면 건강에 악영향을 주는 경우가 많으니, 적당량을 섭취하시고 철저한 예방 및 관리로 건강을 지켜서 오랫동안 맛있는 음식을 즐겁게 섭취할 수 있도록 소중한 치아를 잘 관리하시길 바랍니다.

인생에서 큰 부분을 차지하는 먹는 행복을 놓치기 싫으시다면 말이죠.^^

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