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스타벅스 전메뉴(음료/푸드) 영양성분 총정리-다이어트 추천 저칼로리 저당

대한민국 스타벅스 전메뉴(음료 및 푸드)의 영양성분을 정리해 보았습니다. 다이어트 중에 아메리카노 말고 다른 게 먹고 싶을 때, 건강관리를 위해서 영양성분을 확인하셔야 할 때 유용하게 사용하세요. (내가 보려고 만들었음)



일일 당 섭취 권장량

대한민국 질병관리청

 

총 섭취 열량의 20% 이내
(첨가당은 10%이내)

 

세계보건기구 WHO

 

하루 섭취 열량의 5% 이내

 

위의 권고사항을 토대로, 성인 기준 대략적인 일일 당 섭취량은 25g 정도입니다.

만약 다이어트 중이라면 하루 당 섭취량을 20g 정도로 제한하는 것이 좋다고 합니다.

[참고자료] 실패없이 다이어트 하기 – 출처 : BAZAAR

참고사항

1. 모든 음료는 tall(355ml) 기준으로 제작되었습니다.

2. 아래 표는 저당 순으로 나열되어 있습니다.

3. 한 사이즈 UP할 경우 평균 약 80kcal 정도 추가된다고 생각하시면 됩니다.

4. 사이즈별 더 자세한 칼로리와 영양성분이 궁금하시다면 스타벅스 사이렌오더 앱 내 메뉴를 선택하셔서 확인하실 수 있습니다.




스타벅스 영양정보 사이즈별 비교화면
음료 사이즈별 영양정보 상세확인 가능

음료 영양성분


콜드브루

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
단백질
(g)
나트륨
(mg)
포화지방
(g)
카페인
(mg)
나이트로 콜드 브루50050245
리저브 나이트로50000190
리저브 콜드 브루50000190
시그니처 더 블랙 콜드 브루2500500680
콜드 브루500110155
콜드 브루(Trenta)500250360
나이트로 바닐라 크림80101402232
바닐라 크림 콜드 브루125113586155
오트 콜드 브루120141950.365
콜드 브루 플로트2251837010190
민트 콜드 브루10023000415
여수 윤슬 헤이즐넛 콜드브루24527585953
돌체 콜드 브루2652981309155
막걸리향 크림 콜드 브루300323651353
제주 비자림 콜드 브루36039111408305
콜드 브루 몰트50541715020190

브루드 커피

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
단백질
(g)
나트륨
(mg)
포화지방
(g)
카페인
(mg)
아이스 커피500100140
오늘의 커피500150260

에스프레소

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
단백질
(g)
나트륨
(mg)
포화지방
(g)
카페인
(mg)
에스프레소 마키아또10010075
아이스 카페 아메리카노100150150
카페 아메리카노100150150
에스프레소5000075
에스프레소 콘 파나301001.575
카푸치노1108670375
아이스 카페 라떼11086753.575
아이스 카푸치노11096903.575
아이스 스타벅스 1호점 카페 라떼117961003.2210
아이스 플랫 화이트12096903.5130
카페 라떼1801310115575
플랫 화이트1701381305130
사케라또 비안코 오버 아이스2701434518315
바닐라 스타벅스 더블 샷125142304.5150
커피 스타벅스 더블 샷12514328.55150
헤이즐넛 스타벅스 더블 샷12514328.55150
스타벅스 1호점 카페 라떼19115101506210
스파클링 시트러스 에스프레소6515050105
클래식 아포가토2401847010210
아이스 바닐라 빈 라떼155205752.9210
아이스 스타벅스 1호점 바닐라 빈 라떼159216902.9210
아이스 카페 모카25021770895
아이스 카라멜 마키아또1902261104.675
카라멜 마키아또200228130575
아이스 블론드 바닐라 더블 샷 마키아또195225656170
프렌치 바닐라 라떼2052431308170
카페 모카2902510105995
바닐라 빈 라떼2452791506210
스타벅스 1호점 바닐라 빈 라떼2342791506210
아이스 라벤더 카페 브레베33527611018105
라벤더 카페 브레베40030814022105
사케라또 아포가토2903047010210
블론드 바닐라 더블 샷 마키아또31531813012170
아이스 스타벅스 돌체 라떼23035101452.5150
스타벅스 돌체 라떼25539121902.6150
아이스 화이트 초콜릿 모카335418160875
아이스 인절미 크림 라떼4504391801675
클래식 민트 모카3354342000.7210
화이트 초콜릿 모카40547122301175
인절미 크림 라떼53049122501975

프라푸치노

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
단백질
(g)
나트륨
(mg)
포화지방
(g)
카페인
(mg)
제주 말차 크림 프라푸치노230285150760
에스프레소 프라푸치노1452921151.1120
카라멜 프라푸치노300394190785
초콜릿 크림 칩 프라푸치노300406160710
더 멜론 오브 멜론 프라푸치노2454126560
자바 칩 프라푸치노3404261809100
화이트 초콜릿 모카 프라푸치노265434160685
송당 자몽 망고 코코 프라푸치노365492320110
제주 쑥떡 크림 프라푸치노460578250100
화이트 타이거 프라푸치노410575220140
제주 까망 크림 프라푸치노60079933070

블렌디드

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
단백질
(g)
나트륨
(mg)
포화지방
(g)
카페인
(mg)
북한산 레몬 얼 그레이 블렌디드110250100.18
망고 패션 티 블렌디드15029210500
피치 망고 블렌디드22532110000
스타벅스 클래식 밀크티 블렌디드315373551360
제주 팔삭 자몽 허니 블렌디드1723911000
스타벅스 판다 쿠키 블렌디드31040721070
코튼 스카이 요거트 블렌디드270414651.80
딸기 딜라이트 요거트 블렌디드31043101104.30
망고 바나나 블렌디드2904541300.90
여수 바다 유자 블렌디드2355701000

스타벅스 리프레셔

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
단백질
(g)
나트륨
(mg)
포화지방
(g)
카페인
(mg)
망고 용과 레모네이드 스타벅스 리프레셔9523035025
딸기 아사이 레모네이드 스타벅스 리프레셔1052410030
딸기 아사이 레모네이드 스타벅스 리프레셔(Trenta)2656210073

스타벅스 피지오

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
단백질
(g)
나트륨
(mg)
포화지방
(g)
카페인
(mg)
리버 피치 피지오1552204500
쿨 라임 피지오105250200110
레드 애플 피지오1102601000
피치 딸기 피지오14526020037
제주팔삭 피지오150340500
아이스크림 레드 애플 피지오2403624550
유자 패션 피지오145360500
제주팔삭 셔벗 피지오165380500
여수 바다 자몽 피지오25045110500

티(티바나)

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
단백질
(g)
나트륨
(mg)
포화지방
(g)
카페인
(mg)
민트 블렌드 티000000
아이스 민트 블렌드 티000000
아이스 얼 그레이 티0000050
아이스 유스베리 티0000020
아이스 잉글리쉬 브렉퍼스트 티0000040
아이스 제주 유기농 녹차로 만든 티0000016
아이스 캐모마일 블렌드 티000000
아이스 히비스커스 블렌드 티000000
얼 그레이 티0000070
유스베리 티0000020
잉글리쉬 브렉퍼스트 티0000070
제주 유기농 녹차로 만든 티0000016
캐모마일 블렌드 티000000
히비스커스 블렌드 티000000
복숭아 아이스 티11015035030
아이스 런던 포그 티 라떼85163500.531
아이스 제주 말차 라떼155166953.660
런던 포그 티 라떼105175750.870
제주 말차 라떼205209130560
복숭아 핫 티16021050070
아이스 스타벅스 클래식 밀크 티19821350980
아이스 얼 그레이 바닐라 티 라떼275247100929
얼 그레이 바닐라 티 라떼2952671051055
자몽 허니 블랙 티1253005070
레몬 캐모마일 블렌드 티1303001000
아이스 레몬 캐모마일 블렌드 티1303001000
아이스 자몽 허니 블랙 티1253005030
레드 파워 패션 티19031140033
스타벅스 클래식 밀크 티2993158013190
아이스 차이 티 라떼19031570370
차이 티 라떼20031670370
아이스 말차 티라미수 라떼3453381701375
복숭아 아이스 티(Trenta)25534175070
아이스 유자 민트 티145370500
아이스 제주팔삭 & 자몽 허니 블랙 티1403805027
제주팔삭 & 자몽 허니 블랙 티1403805070
말차 티라미수 라떼40538112201575
스타벅스 클래식 밀크 티 보틀48550713021155
유자 민트 티2355801000
아이스 자몽 허니 블랙 티(Trenta)34579110075

기타 제조 음료

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
단백질
(g)
나트륨
(mg)
포화지방
(g)
카페인
(mg)
스팀 우유215181317370
우유240181220080
아이스 시그니처 초콜릿2802281001315
제주팔삭 셔벗95220500
아이스 티라미수 초콜릿3353471301110
시그니처 핫 초콜릿41039131351515
플러피 판다 아이스 초콜릿4153911150160
티라미수 초콜릿42041112001410
딸기 콜드폼 딸기 라떼23541611020
딸기 콜드폼 초콜릿25545711025
아이스 제주 까망 라떼4404510210110
플러피 판다 핫 초콜릿4704812160170
제주 까망 라떼445491325070
스타벅스 슬래머235550000

스타벅스 주스(병음료)

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
단백질
(g)
나트륨
(mg)
포화지방
(g)
카페인
(mg)
케일 클렌즈 190ML90151150.20
ABC 클렌즈 190ML90161450.10
레몬 진저 클렌즈 190ML10016100.10
블루베리 요거트 190ML155185703.60
핑크 용과 레모네이드 190ML88190500
유기농 오렌지 100% 주스 190ML95202500
한라봉주스 190ML882011000
딸기 가득 요거트 190ML155214503.20
망고주스 190ML1172311500
딸기주스 190ML1102503000
케일&사과주스 190ML1052602500
햇사과 주스 190ML113270.21000
스타 루비 자몽 스위트 190ML129320.2500
유기농 오렌지 100% 주스 591ML290626100.60
햇사과 주스 591ML360841.32000

푸드 영양성분


브레드

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
포화지방
(g)
나트륨
(mg)
단백질
(g)
바질 치즈 포카치아3603656816
소시지 프레첼 소금빵473312114715
소금빵213454965
탕종 플레인 베이글23561.96007
탕종 파마산 치즈 베이글25573.26607
스모크드 소시지 브레드5207598514
한 입에 쏙 치즈 꿀 볼28384.458213
뺑 오 쇼콜라2958103805
탕종 블루베리 베이글24091.95507
네오 크루아상 턴테이블 플레인33311102405.2
클래식 스콘48112164487
네오 크루아상 턴테이블 자몽허니352148.62204.5
미니 리프 파이2121551312
거문 오름 크루아상39116143677
하트 파이46616105019
연유 밀크모닝44023115408
주상절리 파이50524174807
크림치즈 브리오슈 보스톡5052573657
베어리스타 마스카포네 도넛51926212207
오름 치즈 케이츄리590262060010
피넛 쑥 떡 스콘4902765407
초콜릿 월넛 브레드740362229511

케이크

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
포화지방
(g)
나트륨
(mg)
단백질
(g)
크레이프 에멘탈 치즈 케이크33018192545
제주 땅콩 생크림 롤640191515011
청담스타 얼 그레이 밀크 케이크3102013604
생크림 크레이프 롤43221182056
마스카포네 티라미수27522121103
제주 녹차 생크림 롤59022171609
멘지락 쑥팥 생크림 케이크29523131105
새코롬 한라봉 크림 케이크35023131404
The 촉촉 초콜릿 생크림 케이크45623161407
클라우드 치즈 케이크53224243748
당근 현무암 케이크37527101405
블루베리 쿠키 치즈 케이크3902773104
세븐 레이어 가나슈 케이크43327161126
청담스타 오 허니 케이크3482814675
베어리스타 우유 생크림 케이크36528131805
마스카포네 티라미수 케이크47628191008
돔 피칸 타르트4352971606
슈크림 가득 바움쿠헨56431181619
7 레이어 가나슈 케이크57634221637
스틱 에그 타르트313381016865
애플망고 무스 케이크3843812823
부드러운 흑임자 롤5473917838
라즈베리 쇼콜라5354112956
부드러운 생크림 카스텔라54442132158
새코롬 돌코롬 한라봉 케이크3804391056
바스크 치즈 케이크665462741011
클래식 블루베리 치즈 케이크790633351010
베어리스타 브라우니 케이크75593213307

샌드위치 & 샐러드

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
포화지방
(g)
나트륨
(mg)
단백질
(g)
브렉퍼스트 잉글리쉬 머핀3552674217
치킨 클래식 샌드위치4112699324
햄&루꼴라 올리브 샌드위치35334.178117
콥 & 화이트 샐러드 밀 박스19842.354015
햄 & 딥 치즈 소금빵254466309
에그에그 샌드위치35144.871316
치킨 베이컨 랩38146113818
치킨 & 머쉬룸 멜팅 치즈 샌드위치40754.389519
B.E.L.T. 샌드위치4485797620
풀드 포크 바게트번 샌드위치47057100020
제주 돼지 풀드포크 샌드위치56561199025
베이컨 체다 & 오믈렛 샌드위치4008791016
단호박 에그 샐러드 샌드위치5108763014
베이컨 치즈 토스트3559764813
더블 치킨 브레스트 체다 & 에그 샌드위치4359894018
당근 산도롱 샌드위치4609699219
리코타 소금빵 샌드위치377101052210
치즈 포크 커틀릿 샌드위치7291112141225
토마토 치킨 바게트번 샌드위치40512583020
바질 토마토 탕종 베이글 샌드520151477113

따뜻한 푸드

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
포화지방
(g)
나트륨
(mg)
단백질
(g)
트러플 머쉬룸 수프155384233
플랜트 미트볼 수프222729308

과일 & 요거트

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
포화지방
(g)
나트륨
(mg)
단백질
(g)
하루 한 컵 RED+00000
오가닉 그릭 요거트 플레인93.54.53.263.35.1
한 입에 쏙 우리 과일칩(딸기&사과)356050
밀크 푸딩127105555
초콜릿 푸딩182156375
오가닉 프로틴 그릭 요거트 & 그래놀라242154.89113
제주 녹차 푸딩139164565
한라봉 가득 핸디 젤리75180150
사과 가득 핸디 젤리80180200
복숭아 가득 핸디 젤리8521000

스낵 & 미니 디저트

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
포화지방
(g)
나트륨
(mg)
단백질
(g)
딸기&우리 밀 카스텔라00000
자일리톨 캔디 크리스탈 민트650000
자일리톨 캔디 크리스탈 레몬660000
스타벅스 파베 초콜릿 다크551301
스타벅스 파베 초콜릿 밀크5513.151
심플리치클껌32000
초콜릿 쉐이크 스틱7020.48010
한입에 쏙 공주 알밤1202.200.62.7
스타벅스 너티 쿠키7032.2451
그레인 쉐이크 스틱7030.38010
오도독 건강한 넛&블루베리1803216
제주 담은 현무암 쿠키 샌드6754.245912
하트 파베 초콜릿218512143.9
미키 마들렌12864.5612
그래놀라 볼14161.2253
리얼 두부칩155611904
쁘띠 까눌레50.270.260.9
라이스 칩200701104
새코롬 한라봉 마들렌240712702
레몬 쿠키 틴 세트12590.31051
유산균 옐로푸드 쉐이크1301111156
콜라겐 레드푸드 쉐이크1451111109
프로틴 블랙푸드 쉐이크145111.126013
까망베르 치즈 피낭시에172116754
쇼콜라 피낭시에190116793
코시롱 땅콩 마들렌2601110902
하트 스트로베리 마카롱130131.8183
로고 코인 다크 초콜릿 (골드)255131305
바닐라 마카롱134141.9133
더블 치즈 베이글 칩2951462406
버터바30314111452
비스코티 크래커570153.245017
블루베리 마카롱156161.8283
한입에 쏙 고구마249160242
리저브 초콜릿 세트181196182
미키 마카롱238218354
청크 초콜릿 쿠키 틴 세트2122261432
그래놀라 오리지널(250g)455224.511310
한 입에 쏙 카스텔라22623.63.160.94.5
하트 젤리188270170
로고 코인 밀크 초콜릿 (실버)256309504
다크 초콜릿 카우보이 쿠키42730104655
화이트 초콜릿 카우보이 쿠키42731115376
더 스토어 쿠키 세트49131122077
아몬드 토피넛 캔디316339751
씨프렌즈 캔디19634050
초콜릿 월넛 돔 쿠키44134123005
제주 오름 초콜릿 세트5705721377

아이스크림

메뉴칼로리
(Kcal)
당류
(g)
포화지방
(g)
나트륨
(mg)
단백질
(g)
피스타치오 젤라또238174.7536
딸기 요거트 젤라또145191.9354
요거트 젤라또153201.7564

위 내용은 스타벅스 공식 홈페이지의 영양성분표를 참고하여 작성하였습니다.

혹시나 위 자료 작성 후 만들어진 새로운 메뉴들과 변경된 영양성분이 있을 경우 공식 홈페이지 또는 사이렌 오더 앱 내에서 바로 확인하실 수 있습니다.



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